Sono ruim aumenta cortisol e ansiedade, aponta estudo
Pesquisa aponta que noites mal dormidas alteram o eixo HPA e elevam risco de ansiedade e distúrbios hormonais.
Um novo estudo revela que a redução da qualidade do sono já após poucas noites pode levar a alterações no funcionamento hormonal, especificamente no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), elevando níveis de Cortisol — hormônio ligado ao estresse — e contribuindo para sintomas de ansiedade. Brazilian Journals+3MDPI+3PMC+3
Os pesquisadores observaram que a interrupção do sono ou a fragmentação deste está associada ao aumento da atividade do HPA (eixo hipotálamo-hipófise-adrenal) o que se reflete em padrão de secreção de cortisol alterado. Em humanos, foi observado que a privação aguda de sono pode causar um achatamento do pico matinal de cortisol, e episódios mais prolongados de sono insuficiente aumentam os níveis de cortisol no fim do dia. PMC+2PMC+2
Além disso, a relação entre sono precário e ansiedade também foi destacada: estudos mostram que indivíduos com redução do tempo de sono ou com sono de má qualidade relataram maior frequência de sintomas de ansiedade, tensão, irritabilidade e dificuldade de regulação do humor. SciELO+1
Por exemplo, um artigo da revista International Journal of Environmental Research and Public Health identificou que aumento de cortisol ao longo do dia está correlacionado com piores capacidades cognitivas em quem dorme mal. MDPI
Os especialistas alertam que esses efeitos são cumulativos: conforme as noites ruins se acumulam, o sistema de estresse do corpo — mediado pelo eixo HPA — fica mais ativado, o que pode levar não só à ansiedade, mas também a risco aumentado de depressão, insônia persistente e até disfunções metabólicas. No entanto, manter uma rotina de sono regular, ambiente propício para dormir e evitar fatores que perturbam o repouso (como telas antes de dormir, cafeína à noite, luz intensa) ajuda a restaurar o ritmo hormonal normal. PMC
Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2019). Sleep and immune function. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(20), 7600. Disponível em: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/20/7600
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